طرحواره به مجموعه ای اتفاقات و واقعیت ها گفته میشود که در کودکی فرد اتفاق افتاده است و گره هایی را در درون فرو ذهن آن ایجاد میکند که باعث میشود در زندگی فرد اختلال ایجاد کند و روابط اجتماعی فرد را مختل کند و به این روش ارتباط های آن را دیگر افراد به هم بزند. طرحوارههای شخصیتی آرامش را از فرد می‌گیرد و در روابط عاطفی، محل کار و خانواده، فرد را دچار مشکلات زیادی میکند طرحواره ها احساسات و تله های ذهنی هستند که فرد بدون چون چرا آنها را پذیرفته است و درون خود نمی بیند که بتواند آنها را تغییر دهد. امروز با ما در روانکده همراه باشید تا بتوانیم درباره طرحواره ها و انواع آن بپردازیم . اگر شما هم احساس میکنید که به این طرحواره ها دچار هستید با ما در ادامه همراه باشید.
طرحواره های مثبت چارچوب های ذهنی یا الگوهای فکری هستند که بر تجربیات، احساسات و نتایج مثبت تمرکز دارند. برخلاف طرحوارههای منفی، که تمایل دارند بر تجربیات و نتایج منفی تمرکز کنند، طرحوارههای مثبت به افراد کمک می‌کنند دنیا را به شیوه‌ای خوشبینانه‌تر و امیدوارکننده‌تر ببینند. آنها جنبه مهمی از روانشناسی مثبت گرا هستند که بر مطالعه این موضوع تمرکز دارد که چه چیزی زندگی را ارزشمند می کند و چگونه افراد می توانند رفاه و شادی خود را افزایش دهند.
طرحواره های مثبت نقش مهمی در شکل دادن به نگرش ها، عواطف و رفتارهای ما دارند. آنها به ما کمک می کنند تا اطلاعات را به روشی مثبت و سازنده پردازش کنیم و می توانند بر نحوه درک و تعامل ما با جهان اطراف تأثیر بگذارند. طرحواره های مثبت می توانند منجر به افزایش احساس امید، شادی و رضایت شوند و می توانند به افراد در غلبه بر استرس و احساسات منفی کمک کنند.
یکی از مزایای کلیدی طرحواره های مثبت این است که می توانند به افراد کمک کنند تا با استرس و تجربیات منفی کنار بیایند. وقتی افراد طرحواره های مثبتی دارند، به احتمال زیاد تجربیات دشوار را فرصتی برای رشد می بینند و چالش ها را به عنوان شکست های موقتی به جای شکست های دائمی می بینند. این طرز فکر می تواند به افراد کمک کند تا انعطاف پذیری خود را توسعه دهند و استرس را به شیوه ای مؤثرتر مدیریت کنند.
طرحواره های مثبت همچنین می توانند به افراد کمک کنند تا دنیا را به شیوه ای خوش بینانه تر ببینند و می توانند منجر به افزایش احساس شادی و رضایت شوند. برای مثال، افرادی که طرحوارههای مثبتی درباره خود دارند، بیشتر به نقاط قوت و توانایی‌های خود با دید مثبت نگاه می‌کنند، و کمتر تحت تأثیر خودگویی منفی و شک و تردید به خود قرار می‌گیرند. آنها همچنین به احتمال زیاد احساسات مثبتی مانند شادی، قدردانی و رضایت را تجربه می کنند.
بیشتر بخوانید: آیا اولین رابطه جنسی دردناک است؟
مطالب مرتبط: علائم اضطراب چیست؟
سبک های مقابله ای ناسازگار
تسلیم: در این نوع فرد خود را در مقابل این طرحواره ها عاجر میداند و همیشه به این این طرحواره ها عمل میکند و هیچوقت نمی خواهد با این طرحواره ها بجنگد.
اجتناب: در این حالت فرد تلاش می کند برنامه زندگی خود را جوری تنظیم کند که با این طرحواره ها روبرو نشود و هیچ برخوردی با انها نداشته باشد و چالشی برای آن پیش نیاید.
جبران افراطی: در این حالت فرد به صورت افراطی سعی میکند که با طرحواره ها مقابله کند و هرچه در کودکی بود برعکس ان را انجام دهد.
دلایل ایجاد طرحواره های شخصیتی
- نوع برخورد والدین با نیازهای هیجانی
- خلق و خوی کودک
انواع طرحوارههای ناسازگار
- طرحواره رهاشدگی
- طرحواره بی اعتمادی
- طرحواره محرومیت هیجانی
- طرحواره انزوای اجتماعی
- طرحواره شرم و نقص
- طرحواره وابستگی
- طرحواره آسیب‌پذیری
- طرحواره خویشتن تحول نیافته
- طرحواره شکست
- طرحواره استحقاق
- طرحواره منفی‌گرایی
- طرحواره بازداری هیجانی
- طرحواره تنبیه‌گرایی
- طرحواره اطاعت
- طرحواره ملاک‌های سخت گیرانه
- طرحواره ایثار
- طرحواره خویشتن داری ناکافی
- طرحواره پذیرش‌جویی و جلب توجه
دیدگاهتان را بنویسید