اضطراب و نگرانی یکی از حس های اصلی انسان است که آن را بازی میکند که در شرایط مختلف دست به تصمیمات مختلف دست بزنند. این اضطراب و نگرانی زمانی آزار دهنده میشود که فرد از کنترل خارج شده میدانند و زندگی فرد را مختل می کنند وگرنه همه افراد در طول روز وقتی فکر میکنند که باید آینده در زندگی شخصی و کاری و درسی چه کاری انجام دهند و یا چرا در گذشته فلان کار را انجام داده اند دچار اضطراب میشوند. انسان همیشه در زندگی خود بدترین اتفاقات را در ذهن خود پرورش میدهد و این باعث میشود با پیشبینی و نگه داشتن این اتفاقات در ذهن خود دچار ترس و اضطراب شود.
مطالب مرتبط: علائم اضطراب چیست؟
ولی این پیشبینی ها اگر به نشخوار فکری تبدیل شود و و فرد نتواند آنها را از ذهن خود بیرون کند و مدام به آنها فکر کند به مرور زمان برای آن مشکل ساز خواهد شد. در ادامه با روانکده همراه باشید تا به چیستی نگرانی و چگونگی رفع آن بپردازیم.
استرس ها معمولا جنبه روانی و فیزیولوژی دارند و در برابر اتفاقات درون و بیرون رخ میدهند و معمولا میتوان برای آنها عامل مشخصی را یافت ولی نگرانی ها معمولا دلیل واضح ومشخصی ندارند و باعث اضطراب می شوند. با وجود تفاوت میان استرس و اضطراب نگرانی معمولا مردم به اشتباه این سه را اشتباه فهمیده و به جای یکدیگر در نظر میگیرند. باید اشاره کنیم که داشتن استرس جزوه احساسات اصلی انسان به شمار میرود و بر طبق آن میتوانید در موقعیت های حساس هوشیار تر باشیم و بتوانیم عکس العمل های بهتری را از خودمان نشان دهیم.در واقع آدرنالین ترشح شده در بدن میتواند باعث هوشیاری مغز و آمادگی ماهیچه ها را افزایش میدهد.
بیشتر بخوانید: کمال گرایی چیست و چگونه می‌توانیم بر آن غلبه کنیم؟
نگرانی احساسی است که اغلب با نگرانی یا اضطراب مرتبط است. این یک احساس ناراحتی یا دلهره در مورد یک موضوع یا موقعیت خاص است. این می تواند توسط افراد یا گروه هایی از افراد تجربه شود و می تواند به موضوعات مختلفی مرتبط باشد. در این مقاله، مفهوم نگرانی را با جزئیات بیشتری از جمله علل، اثرات و راهکارهای مدیریت آن بررسی خواهیم کرد.
علل نگرانی
نگرانی می تواند از منابع مختلفی ناشی شود. یکی از رایج ترین منابع نگرانی عدم اطمینان است. وقتی در مورد آینده یا موقعیت خاصی مطمئن نیستیم، ممکن است احساس اضطراب یا نگرانی کنیم. این امر به ویژه زمانی صادق است که موقعیت مهم باشد یا تأثیر قابل توجهی بر زندگی ما داشته باشد. به عنوان مثال، از دست دادن شغل یا تشخیص پزشکی می تواند عدم اطمینان زیادی ایجاد کند و منجر به احساس نگرانی شود.
یکی دیگر از دلایل رایج نگرانی عدم کنترل است. زمانی که احساس می کنیم کنترلی بر موقعیتی نداریم، ممکن است احساس درماندگی یا آسیب پذیری کنیم. این می تواند منجر به احساس نگرانی یا اضطراب شود. به عنوان مثال، اگر در یک تصادف رانندگی باشیم یا یک بلای طبیعی را تجربه کنیم، ممکن است احساس کنیم که کنترلی بر موقعیت نداریم و در نتیجه ممکن است احساس نگرانی کنیم.
در نهایت، نگرانی می تواند از احساس مسئولیت نیز ناشی شود. زمانی که ما مسئول چیزی یا کسی هستیم، ممکن است احساس نگرانی شدیدی داشته باشیم. این امر مخصوصاً زمانی صادق است که چیز یا شخصی که مسئول آن هستیم برای ما مهم باشد. به عنوان مثال، والدین ممکن است نگران امنیت و رفاه فرزندان خود باشند.
اثرات نگرانی
در حالی که نگرانی یک احساس طبیعی و طبیعی است، اما می تواند اثرات منفی مختلفی بر زندگی ما داشته باشد. یکی از مهم ترین اثرات نگرانی استرس است. وقتی در مورد چیزی نگران هستیم، ممکن است سطح استرس را افزایش دهیم. این می تواند منجر به انواع علائم فیزیکی و احساسی از جمله سردرد، خستگی، تحریک پذیری و مشکل در خواب شود.
علاوه بر استرس، نگرانی می تواند به رفتارهای اجتنابی نیز منجر شود. وقتی نگران موقعیتی هستیم، ممکن است از آن اجتناب کنیم یا برخورد با آن را به تعویق بیندازیم. این می تواند وضعیت را بدتر کند و منجر به احساس نگرانی یا اضطراب بیشتر شود.
دیدگاهتان را بنویسید