تمرکز حواس به معنی توجه و تمرکز کامل ۀآگتاهانه است. در حالت سعی بصورت خودخواسته سعی میکند که تما توجه و تمرکز خود را بر روی یک موضوع معطوف کند. تمرکز حواس یه قابلیت اکتسابی است یعنی شما باید برای به دست اوردن ان تمرین و ممارست داشته باشید تا بتوانید محرک ها دیگر را حذف کنید و و فقط بر روی یک محرک تمرکز کنید. در تمرکز حواس شما همه موضوعات فرعی را از ذهن خود بیورن میکنید و می توانید شاخه به شاخه نروید و بر روی یک موضوع تمرکز داشته باشید.
مطالب مرتبط: توسعه فردی چیست؟
افرادی که تمرکز بالایی دارند میتوانند کارها را بهتر از دیگران انجام دهند و تمام نیرو و انرژی خود را بر روی یک موضوع قرار میدهند. وقتی برای یک کار تمرکز کافی داشته باشید میتوانید نهایت تعقل را به کار گیرید. با سایت روانکده همراه باشید تا شما را بیشتر با مفهوم تمرکز حواس و را ها های تقویت ان اشنا کنیم.
بیشتر بخوانید: کمال گرایی چیست و چگونه می‌توانیم بر آن غلبه کنیم؟
اکثر مردم نمی توانند بصورت خود آگاه به تمرکز بپردازند و به مغز خود دستور دهند که بر روی یک موضوع تمرکز کند و فقط با تمرین و تکرار است. باید توجه داشته باشیم که ذهن ما به طور ذاتی و در طی تکامل یاد گرفته است که از چالش های جدید دوری کند تا از هدر دادن تانسل و انرژی جلوگیری کند زیرا جهان اطراف ما همیشه همواره در حال تغییر است و مغز ما سعی میکند خودش را با آن ها هماهنگ کند پس شاید اوایل ان تمرین ها سخت بنظر برسد.
راه های افزایش تمرکز حواس
- حل کردن پازل
- مطالعه بیشتر
- حل کردن ذهنی مسائل ریاضی
- دنبال کردن یک برنامه مشخص
- عدم انجام چند کار همزمان
- ورزش کردن
- مدیتیشن
- استراحت در زمان کار
- خیره شدن به دوردست
- خواب کافی
- مصرف کمی کافئین
- تغذیه سالم
مزایای اصلی تمرکز حواس
- ایجاد انگیزه و هدف
- افزایش بهره وری
- کاهش استرس
- کیفیت بیشتر
دیدگاهتان را بنویسید