درمان عزت نفس پایین

عزت نفس یکی از مهم ترین عواملی است که در زندگی و موفقیت ها وشکست های ما تاثیر زیادی دارد به این دلیل که هر تصمیم که ما میگیریم برگرفته از باوری است که ما خودمان به خودمان داریم و بر اساس آنها دست به انتخاب هایی میزنیم که می تواند برای ما سود و زیان داشته باشد. عزت نفس را در یک کلمه می توان باور قلی هرکس به توانایی هایی که خودش دارد بیان کرد. امروز ما قصد داریم در سایت روانکده به این موضوع مهم و اساسی بپردازیم. با ما همراه باشید.

عزت نفس پایین چه آثاری دارد؟

• در روابط دوستانه و عاطفی دچار مشکل می شود
• شخص احساس حقارت می‌کند
• نقاط قوت خود را نمی‌بیند زیرا تمام فکرش روی نقاط ضعفش می‌باشد
• در محیط کاری و حتی تحصیلی نیز عملکردشان کاهش پیدا می‎کند
• روابط ارتباطی او کاهش می‌یابد و شخص تنها تر می‌شود
• ترس و استرس در شخص ایجاد می‌شود
• ممکن است موجب افسرگی شود
• دچار اضطراب و نگرانی می‌شود
• باعث می‌شود شخص احساس کند که انسان بد و به دردنخوری است
• موجب افزایش آسیب پذیری در مقابل مواد مخدر و الکل می‌شود
• پیشنهاد و نظر هر کسی را که حتی متخصص نیستند نیز انجام دهیم
• غرور را به شدت کاهش می‌دهد، در صورتی که داشتن به اندازه غرور، در گرفتن تصمیم‌های مناسب به شما کمک می‌کند
• مانع حرکت به سمت موفقیت می‌شود و ایجاد تنبلی و اهمال کاری را به دنبال دارد.

مطلب مرتبط: آیا اعتماد به نفس اکتسابی است؟

روش های افزایش عزت نفس

• افکار منفی را از خودتان دورکنید.
• برای خودتان نیز دلسوزی کنید.
• همه ما انسان هستیم و اشتباه میکنیم.
• احساسات خودتان را مدیریت کنید.
• کاری را که دوست دارید انجام دهید .
• در مسیر رسالت زندگیتان قدم بردارید.
• از دیگران کمک بخواهید.
• دوستان با عزت نفس بالا داشته باشید.
• درباره خودتان مثبت فکر کنید.
•  مضطرب و نگران هستید.

دلایل کاهش عزت نفس

عزت نفس پایین اغلب نتیجه ترکیبی از عوامل، از جمله تجربیات دوران کودکی، رویدادهای آسیب زا، و استرس های مداوم است. برخی از شایع‌ترین دلایل کاهش عزت نفس عبارتند از:

تجارب دوران کودکی: تجربیات دوران کودکی می تواند تاثیر قابل توجهی بر عزت نفس فرد داشته باشد. کودکانی که در محیطی بزرگ می‌شوند که پیام‌های منفی والدین، معلمان یا همسالان خود را دریافت می‌کنند، ممکن است دچار عزت نفس پایین شوند. اگر پیام های منفی در مورد ظاهر، توانایی ها یا ارزش آنها به عنوان یک شخص باشد، این می تواند آسیب زا باشد.

رویدادهای آسیب زا: رویدادهای آسیب زا مانند آزار جسمی یا عاطفی، قلدری و آزار و اذیت نیز می توانند باعث کاهش عزت نفس شوند. زخم های عاطفی ناشی از این رویدادها می تواند برای مدت طولانی باقی بماند و منجر به احساس بی ارزشی، شرم و گناه شود.

بیشتر بخوانید: کمال گرایی چیست و چگونه می‌توانیم بر آن غلبه کنیم؟

عوامل استرس‌زای مداوم: استرس‌های مزمن مانند مشکلات مالی، از دست دادن شغل یا مشکلات روابط نیز می‌توانند باعث کاهش عزت نفس شوند. زمانی که افراد با این عوامل استرس زا مواجه می شوند، ممکن است توانایی ها و ارزش های خود را زیر سوال ببرند که منجر به کاهش عزت نفس می شود.

اثرات کاهش عزت نفس

عزت نفس پایین می تواند تأثیرات گسترده ای بر زندگی افراد داشته باشد و بر روابط، شغل و رفاه کلی آنها تأثیر بگذارد. برخی از رایج ترین اثرات عزت نفس پایین عبارتند از:

مشکل در ایجاد و حفظ روابط: افراد با عزت نفس پایین ممکن است به دلیل تصور منفی از خود و ترس از طرد شدن، ایجاد و حفظ روابط را با مشکل مواجه کنند. آنها همچنین ممکن است برای اعتماد به دیگران مشکل داشته باشند و ممکن است در روابط وابسته شرکت کنند.

مشکلات شغلی: عزت نفس پایین می تواند بر شغل فرد تأثیر بگذارد و منجر به دشواری در تصمیم گیری، ریسک کردن و صحبت کردن شود. این می تواند منجر به از دست رفتن فرصت ها و پیشرفت شغلی محدود شود.