آیا تا به حال متوجه شده اید که گاهی اوقات چیزها را به شیوه ای خاص درک می کنید، حتی اگر احتمالات دیگری وجود داشته باشد؟ به عنوان مثال، آیا تا به حال به یک ابر نگاه کرده اید و شکل یا تصویری را دیده اید که واقعاً آنجا نبوده است؟ یا شاید شما وارد اتاقی شده اید و به طور خودکار تصور می کنید که شخصی عصبانی است، حتی اگر چیزی برای نشان دادن آن نگفت یا انجام نداد. این پدیده مربوط به چیزی است که روانشناسان طرحواره می نامند.
طرحواره یک ساختار ذهنی است که به ما در سازماندهی و تفسیر اطلاعات کمک می کند. آنها مانند نقشه های ذهنی هستند که درک ما از دنیای اطراف را هدایت می کنند. طرحواره ها از طریق تجربیات و تعاملات ما با جهان شکل می گیرند و با ارائه چارچوبی برای تفسیر اطلاعات جدید به ما کمک می کنند تا اطلاعات جدید را درک کنیم.
اسکیما یا طرحواره به باور های پایه ای و بنیادین فرد گفته میشود که درون فرد در گذشته شکل گرفته اسند و به راحتی نمی شود آنها را تغییر داد و این باور ها سال بروز ها خاص و متعددی در قفرد میشوند و تاثیر آن در سر تا سر زندگی فرد قابل مشاهده است. اولین بار یک روانشناس سرشناس آمریکایی به جفری بانگ روش طرحواره درمانی را پیشنهاد دارد و آن را ابداع کرد. طرحواره ها معمولا یک الگوی ناسازگار با جامعه و محیط اطراف می باشد که زندگی فرد را مختل میکند.
مطالب مرتبط: علائم اضطراب چیست؟
طرح واره‌ها، باورهای ناهشیار و ناسازگار دربارهٔ خودمان، دیگران و جهان است که به اندازه‌ای برای فرد واقعی و بدیهی هستند که آنها را واقعیت به حساب می آورد. طرحواره ها با در دست گرفتن کنترل احساسات فرد میتوانند پریشانی و خشم و عصبانیت و ئو مشکلات را در روابط فرد و اجتماعی و شغلی فرد به وجود آورند. در ادامه این نابسامانی های پیش آمد در ذهن فرد دچار اختلال های روانی مختلفی شود. طرحواره درمانی مجموعه ای از روش های درمانی مختلف است که در آن سعی می شود که افکار نادرست فرد را جایگزین و یا اصلاح کرد امروز با ما در سایت روانکده همراه ما باشید تابه بررسی طرحواره ها و روش های درمان آن و انواع مختلف ان بپردازیم.
انواع طرحواره
طرحواره ها انواع مختلفی دارند، از جمله طرحواره های اجتماعی، خود، رویدادی، نقشی و شناختی. طرحواره اجتماعی به انتظارات ما از نحوه رفتار افراد در گروه های اجتماعی مختلف اشاره دارد. برای مثال، ممکن است طرحی برای آنچه از یک پزشک، یک افسر پلیس یا یک معلم انتظار داریم داشته باشیم. طرحواره خود به باورهای ما در مورد خود و هویتمان اشاره دارد. طرح واره رویداد به انتظارات ما از چگونگی رخ دادن موقعیت های خاص، مانند رفتن به یک سینما یا شرکت در یک مهمانی اشاره دارد. طرحواره نقش به انتظارات ما از نحوه رفتار در موقعیت های مختلف، مانند والدین، دانش آموز یا کارمند بودن اشاره دارد. در نهایت، طرحواره شناختی به چارچوب های ذهنی ما برای پردازش اطلاعات، مانند نحوه تفکر ما در مورد زمان، مکان، یا علت و معلول اشاره دارد.
بیشتر بخوانید: کمال گرایی چیست و چگونه می‌توانیم بر آن غلبه کنیم؟
دیگرجهت‌مندی (هدایت شدن از سوی دیگران)
- فرمانبرداری
- تایید خواهی / جلب توجه دیگران
- فداکاری
طرح‌واره‌های بریدگی یا طرد
- طرد و رها شدگی
- انزوای اجتماعی / بیگانگی
- محرومیت هیجانی
- بی‌اعتمادی / بدرفتاری
- نقص داشتن / شرم
گوش به زنگی بیش از اندازه و بارداری
- منفی‌گرایی / بدبینی
- بازداری هیجانی
- تنبیه‌گرایی
- استانداردهای سخت‌گیرانه / انتقاد جویی بیش از اندازه
طرح‌واره‌های استقلال و عملکرد مختل شده
- وابستگی/ بی‌کفایتی
- آسیب‌پذیری در برابر بیماری یا آسیب
- شکست
- گرفتار / خود تحول نیافته
طرح‌واره‌های محدودیت‌های مختل
- سزاوار بودن / بزرگ‌منشی
- خودکنترلی ناکافی / خود انضباطی ناکافی
مقاله خیلی خوب مفید و عالی بود
موفق باشید