ترس از زنبور یا ملیسوفوبیا چیست؟

Melissophobia یا apiphobia زمانی است که شما از زنبور ها ترس شدید دارید. این ترس ممکن است طاقت فرسا باشد و باعث اضطراب زیادی شود. ملیسوفوبیا یکی از بسیاری از فوبیا های خاص است. فوبیای خاص رایج هستند. موسسه ملی سلامت روان تخمین می زند که 12.5 درصد از بزرگسالان در طول زندگی خود فوبیای خاصی را تجربه خواهند کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ملیسوفوبیا، علل آن و نحوه درمان آن، ادامه مطلب را بخوانید.

چه چیزی باعث می شود مردم از زنبور ها ترس داشته باشند؟

فوبیای مربوط به حشرات مانند ملیسوفوبیا یک نوع رایج از فوبیای خاص است. با این حال، هنوز مشخص نیست که دقیقا چه چیزی باعث ایجاد فوبیا می شود. اعتقاد بر این است که عوامل زیر نقش دارند:

• تجربیات منفی: فوبیا ممکن است با یک تجربه ناراحت کننده یا ناخوشایند مرتبط باشد. به عنوان مثال، احساس درد ناشی از نیش زنبور یا داشتن واکنش بد به نیش زنبور می تواند منجر به ترس از زنبور شود.
• رفتار آموخته شده: ممکن است یاد بگیرید که بر اساس اطلاعاتی که از منابع دیگر دریافت می کنید از چیزی بترسید. این می تواند شامل مواردی مانند مشاهده ترس والدین از زنبور ها یا شنیدن اخبار یا هشدار هایی در مورد زنبور ها باشد.
• عوامل فردی: هرکسی ترس و اضطراب را به روش های مختلف پردازش می کند. برخی افراد ممکن است به طور طبیعی خلق و خوی مضطرب تری نسبت به دیگران داشته باشند.

علائم ملیسوفوبیا یا ترس از زنبور چیست؟

علائم یک فوبیا خاص می تواند هم روانی و هم فیزیکی باشد. اگر به ملیسوفوبیا مبتلا هستید، ممکن است علائم روانشناختی را تجربه کنید، مانند:

• وقتی به زنبور فکر می کنید یا می بینید، بلافاصله یک ترس یا اضطراب شدید احساس می کنید.
• دانستن این که اضطرابی که احساس می کنید غیر منطقی است، اما نمی توانید آن را کنترل کنید.
• برای جلوگیری از موقعیت‌ هایی که ممکن است شما را با زنبور ها در تماس قرار دهد، دوری می کنید.

هنگامی که در معرض زنبور ها قرار می گیرید، علائم فیزیکی نیز ممکن است رخ دهد. آن ها می توانند شامل موارد زیر باشند:

• افزایش ضربان قلب
• تعریق
• لرزیدن
• سفتی در قفسه سینه
• تنگی نفس
• سرگیجه
• حالت تهوع

علاوه بر این، یک کودک مبتلا به ملیسوفوبیا ممکن است در پاسخ به زنبور ها اقدامات زیر را انجام دهد:

• گریه کردن
• چسبیدن یا از ترک کنارتان امتناع کردن
• منجمد شدن
• عصبانی شدن

چگونه با ترس از زنبور ها یا ملیسوفوبیا مقابله کنیم؟

اگر متوجه شدید که از زنبور ها می ترسید، کار هایی وجود دارد که می توانید برای مدیریت آن انجام دهید.

• برای جذب نکردن زنبور ها قدم بردارید: زنبور ها بیشتر به سمت رنگ های تیره، عطر ها و ادکلن ها جذب می شوند. اگر قرار است در منطقه ای باشید که زنبور ها در آن حضور دارند، از پوشیدن این وسایل اجتناب کنید.
• در برابر میل به دوری کامل از زنبور ها مقاومت کنید: قدم های کوچک بردارید تا احساس راحتی بیشتری در کنار زنبور ها داشته باشید. این می تواند چیزی شبیه رفتن به پارکی باشد که ممکن است زنبور ها در آن اطراف باشند یا یک قدم بزرگ تر مانند تماشای زنبورداران در محل کار. این به عنوان مواجهه درمانی شناخته می شود.
• سعی کنید آرامش داشته باشید: تکنیک های آرام سازی را برای کمک به کاهش سطح اضطراب خود تمرین کنید. این ها می تواند شامل مواردی مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن یا یوگا باشد.
• سالم ماندن: مراقبت از خود مهم است. سعی کنید به طور منظم ورزش کنید، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و به اندازه کافی بخوابید.
• EpiPen خود را همراه داشته باشید: اگر ترس شما از زنبور ها به دلیل آلرژی است، مطمئن شوید که EpiPen خود را همیشه روی خود داشته باشید.

بیشتر بخوانید: افسردگی دیس تایمی چیست؟

ترس از زنبور عسل یا ملیسوفوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟

هیچ آزمایش آزمایشگاهی وجود ندارد که بتواند یک فوبیا خاص مانند ملیسوفوبیا را تشخیص دهد. پزشک با گرفتن سابقه پزشکی و روانپزشکی شما شروع می کند. در مرحله بعد، پزشک در مورد وضعیت شما با شما مصاحبه خواهد کرد. آن ها از شما جزئیات بیشتری در مورد ترس های تان، مدت زمانی که آن ها را داشته اید و علائمی که تجربه می کنید می پرسند.

آن ها همچنین ممکن است از معیار های تشخیصی برای کمک به تشخیص استفاده کنند. یکی از نمونه ها راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) است که توسط انجمن روانپزشکی آمریکا منتشر شده است.

ملیسوفوبیا چگونه درمان می شود؟

درمان ملیسوفوبیا شامل درمانی است که توسط یک متخصص سلامت روان ارائه می شود. چندین گزینه درمانی ممکن وجود دارد.

درمان شناختی رفتاری (CBT)

هدف CBT تغییر طرز تفکر و رفتار شما در مورد موضوع ترس شماست. یک متخصص سلامت روان از نزدیک با شما بر روی تکنیک هایی کار می کند که به شما کمک می کند تا احساسات خود را از اضطراب درک کرده و مدیریت کنید. در طول فرآیند درمانی، آن ها این ایده را تقویت می کنند که علت ترس شما  در این مورد، زنبور ها به طور کلی بی خطر است. همچنین ممکن است تمرینات تنفسی و تمدد اعصاب را بیاموزید تا به شما در مقابله کمک کند.

درمان از طریق مواجهه

مطابق با نامش، مواجهه درمانی شامل قرار گرفتن تدریجی با موضوع ترس شما است. هدف این است که واکنش خود را در طول زمان تغییر دهید و به شما کمک کند تا احساسات خود را از اضطراب بهتر مدیریت کنید. اغلب با CBT ترکیب می شود.

برای ملیسوفوبیا، یک مشاور ممکن است فقط در مورد زنبور ها صحبت کند یا از شما بخواهد در مورد زنبور ها فکر کنید. سپس ممکن است به نشان دادن تصویری از یک زنبور به شما ادامه دهند و در نهایت به موقعیتی تبدیل شوند که شما در اطراف زنبور ها هستید.

دارو ها

دارو ها معمولا برای درمان فوبیای خاص استفاده نمی شوند. با این حال، در برخی موارد، آن ها ممکن است به صورت کوتاه مدت برای کمک به کاهش علائم اضطراب در حین درمان استفاده شوند. داروهایی که ممکن است برای شما تجویز شود می تواند شامل موارد زیر باشد:

• بنزودیازپین‌ها، نوعی آرام‌ بخش که می ‌تواند به آرامش و آرامش شما کمک کند.
• مسدود کننده های بتا، که می توانند برخی از علائم فیزیکی مانند افزایش فشار خون و افزایش ضربان قلب را کاهش دهند.