برای هر کسی اتفاق می افتد که گاهی اعتماد به نفس خود را از دست بدهد؛ حتی موفق ترین انسان هایی که می شناسیم بعضی وقت ها دچار کمبود اعتماد به نفس شده اند. اما خوشبختانه اعتماد به نفس ویژگی است که مثل هر مهارت دیگری می توان آن را با تمرین کردن تقویت کرد. زمانی که بتوانید افسار اعتماد به نفس خود را در دست بگیرید؛ می توانید با هر چالشی روبرو شوید و در برابر مشکلات قوی خواهید شد و زندگی خود را به خوبی مدیریت خواهید کرد. قصد داریم در این مقاله از سایت روانکده به شما آموزش دهیم که چگونه اعتماد به نفس خودتان را بالا ببرید؛ پس با ما همراه باشید.
جایگاه اعتماد به نفس در موفقیت چیست ؟
داشتن اعتماد به نفس باعث میشود درباره خودتان و توانایی هایتان طرز فکر مثبتی داشته باشید. اعتماد به نفس تنها فاکتور برای موفقیت نیست و تضمین نمی کند که شما حتما در زندگی به موفقیت برسید؛ اما شانس موفقیت افرای که اعتماد به نفس بالایی دارند دست کم 10 برابر بیشتر از افرادی است که اعتماد به نفس ندارند. اعتماد به نفس محرکی است که به فرد انگیزه حرکت می دهد و باعث می شود در زندگی احساس خشنودی داشته باشد. اما چگونه اعتماد به نفس شما را به موفقیت نزدیک تر می کند؟
- اعتماد به نفس جلوی افکار و پیش گویی های منفی ذهنی را که بهانه ها و موانع مغز برای حرکت فرد هستند را می گیرد و به این ترتیب فرد اقدام و ریسک می کند.
وینستون چرچیل :افکار مثبت چیز کوچکی است که تفاوت بزرگی رقم می زند
- اعتماد به نفس فرد را تشویق می کند که برای رسیدن به خواسته هایش تلاش کند و با شکست ها متوقف نشود و چون باور دارد که شکست بخشی از پروسه موفقیت است؛ تلاش خود را بیشتر می کند.
- اعتماد به نفس باعث می شود به خودتان باور داشته باشید و افکار شما مثبت شوند؛ به این ترتیب افرادی که به شما باور منفی داشتند نیز تسلیم می شوند و شما را باور می کنند.
- افراد با اعتماد به نفس هیچوقت از رسیدن به اهدافشان ناامید نمی شوند و مطمئن هستند که روزی به اهداف خود می رسند؛ در نتیجه به افسردگی که یکی از موانع بزرگ در راه موفقیت است دچار نمی شوند.
- اعتماد به نفس اجازه نمی دهد فرد در برابر شنیدن جواب رد و عدم پذیرش دیگران تسلیم شود و دست از تلاش بردارد.
مطلب مرتبط: چرا اعتماد به نفس مهم است؟
چگونه میزان اعتماد به نفس خود را اندازه بگیریم؟
اعتماد به نفس یک ویژگی چند وجهی است و بسته به هر موقعیت و مهارت متفاوت می باشد؛ لذا هر فرد ممکن است در زمینه ای اعتماد به نفس بالایی داشته باشد اما در زمینه های دیگر دچار کمبود اعتماد به نفس باشد. لذا برای اینکه به ارزیابی درستی از میزان اعتماد به نفس خود برسید می توانید در آزمون های روانی با عنوان آزمون سنجش میزان اعتماد به نفس شرکت کنید. در تست سنجش میزان اعتماد به نفس موارد زیر در نظر گرفته می شود:
- چه میزان به خودتان اهمیت می دهید.
- چقدر برای خودتان وقت می گذارید.
- چقدر از مهارت های خودتان شناخت دارید.
- در چه موقعیت ها و مکان هایی اعتماد به نفس شما بیشتر است.
- در کنار چه کسانی اعتماد به نفس بیشتری دارد.
- در چه موقعیت هایی حس می کنید به اعتماد به نفس بیشتری نیاز دارید.
مطلب مرتبط: انواع پرسشنامه های عزت نفس
بیشتر بخوانید: آیا رابطه جنسی در ایام خاص دینی مانند ماه محرم، رمضان یا شب قدر حرام است؟
در این مقاله نمونه کوچکی از سوالات یک آزمون سنجش میزان اعتماد به نفس را به شما ارائه می دهیم که در خانه با پاسخ دادن به آن می توانید آشنایی مختصری با سوالات آزمون ارزیابی میزان اعتماد به نفس بدست آورید:
- آیا زمانی که خود را با دیگران مقایسه می کنید احساس حقارت و عدم شایستگی می کنید؟
- آیا همیشه نگران و مضطرب این هستید که دیگران درمورد شما و کارهایتان چه برداشت و قضاوتی می کنند؟
- آیا وقتی کسی انتقادی از شما می کند آزرده می شوید؟
- آیا همیشه نگران این هستید که دیگران شما را طرد کنند و دوستتان نداشته باشند؟
- آیا در مورد خوتان تفکرات مثبتی دارید و ارزش خود را می دانید؟
- آیا موقع صحبت با دیگران به راحتی ارتباط چشمی برقرار می کنید؟
- اگر کسی را دوست داشته باشید چه می کنید؟
- آیا فکر می کنید لایق دوست داشته شدن هستید؟
- اگر مجبور شوید با جمعی که شناخت قبلی از آنها ندارید صحبت کنید؛ عصبی می شوید؟
- زمانی که اشتباهی می کنید چه احساسی دارید؟
- فکر می کنید اگر به صورت ناگهانی و بدون اطلاع قبلی مدتی در دسترس نباشید چه اتفاقی می افتد؟
مطلب مرتبط: آیا اعتماد به نفس اکتسابی است؟
راه های افزایش اعتماد به نفس در خود چیست؟
اگر احساس می کنید اعتماد به نفس ندارید و نمی توانید بر چالش های زندگی خود غلبه کنید و در زندگی خود احساس شادی و رضایت نمی کنید؛ می توانید با تمرین های افزایش اعتماد به نفس این مهارت را در خود بهبود بدهید. برخی از موثرترین راه های افزایش اعتماد به نفس عبارتند از:
- همیشه از نظر ظاهری آراسته باشید.
- با آنالیز افکار و احساسات خود؛ موانع و محدودیت های ذهنی خودتان را بشناسید.
سن تزو: اگر خودت را بشناسی همه جنگ ها را پیروز خواهی شد
- با دیگران مهربان و سخاوتمند باشید تا احساس بهتری به خودتان داشته باشید.
- اصول و قوانینی طلایی برای خودتان مشخص کنید و براساس آنها زندگی کنید.
- یک عادت کوچک را تغییر بدهید یا با یکی از ترس هایتان روبرو شوید.
- به جای اینکه روی مشکلات متمرکز شوید؛ روی راه حل ها تمرکز کنید.
- بیکار نمانید و همیشه فارق از نتیجه؛ کاری انجام دهید.
- از منطقه امن خود خارج شوید و چیز جدیدی را امتحان کنید.
- روی خود تمرکز کنید و خودتان را فقط با خودتان مقایسه کنید.
مطلب مرتبط: چگونه اعتماد به نفس از دست رفته را بازگردانیم
کلام آخر
به خودتان باور داشته باشید و در هر شرایطی خود واقعیتان باشید؛ کافی است روی نقاط قوت خود تمرکز کنید و در کارهایی که می توانید انجام دهید؛ تلاش کنید و از حساسیت روی نقاط ضعفتان دست بردارید و از اشتباه کردن نترسید؛ با تمرین این موارد در زندگی خود دچار ترس و اضطراب نمی شوید و همیشه امکان پیشرفت خوهید داشت وزندگی شادی خواهید داشت.
من در دوران کودکی به شدت از پدر و مادر کتک خوردم و بین من و خواهر من تبعیض قائل می شدند و خاطره خوبی از کودکی ام ندارم و از هر دو آنها متنفرم… و تا این حد حالم بده که میخوام برم حافظه ام رو پاک کنم… بخشیدن هم برام غیر ممکنه…. من چه کنم؟