اگر شما هم می خواهید بدانید؛ علائم اعتماد به نفس بالا چیست؟ و چطور می توانید بفهمید اعتماد به نفس دارید؟ پیشنهاد می کنیم در این مقاله از سایت روانکده با ما همراه باشید؛ زیرا قصد داریم نشانه های اعتماد به نفس بالا را بیان کنیم و به شما بگوییم؛ که مردم چگونه متوجه می شوند که شما اعتماد به نفس دارید یا خیر.
فهرست مطالب
نشانه های اعتماد به نفس سالم چیست؟
بدون شک اعتماد به نفس یکی از بال هایی است که برای موفقیت و اوج گیری در مسیر زندگی به آن نیاز داریم؛ بال دیگر ما برای پرواز؛ داشتن عزت نفس است. نکته مهم این است که کمبود عزت نفس و خودآگاهی مانع بزرگی برای اعتماد به نفس است و درواقع اولین عاملی که مانع اعتماد به نفس و تقویت آن می شود؛ خود ما هستیم.
تقویت عزت نفس و توسعه فردی اولین گام برای داشتن اعتماد به نفس است.
با تقویت عزت نفس؛ می توانیم از توانمندی ها و مهارت های خود به خوبی بهره ببریم. زمانی که ما در کاری هم مهارت و هم خودباوری انجام آن را داشته باشیم؛ در واقع می توانیم بگوییم در آن کار اعتماد به نفس داریم. برخی از مهم ترین نشانه های رفتاری و عملکردی در افراد دارای اعتماد به نفس عبارتند از:
- کنترل احساسات خود را در دست دارند و در مواقع سخت و بحرانی دچار ترس، اضطراب و پریشانی نمی شوند.
- آستانه تحمل بالایی دارند و در بحران ها خونسرد و آرام رفتار می کنند.
- به خوبی آگاه هستند که در چه چیزی دانش دارند و چه چیزی را نمی دانند.
- با اقتدار و جذاب صحبت می کنند.
- در مقابل انتقادها و توهین ها رنجیده خاطر نمی شوند و متعصب و تدافعی رفتار نمی کنند.
- با دیگران رقابت ندارند و از پیشرفت و موفقیت آنها ترس و نگرانی ندارند.
- روی نقاط قوت خودشان تمرکز دارند و موفقیت های خود را فراموش نمی کنند.
- راحت، قاطعانه و به موقع تصمیم گیری می کنند.
- اغلب آغازگر هستند و در انجام کارهایی داوطلب و پیش قدم می شوند.
- در تعامل با دیگران گشاده رو هستند.
- دائما در حال یادگیری و افزایش مهارت های خود هستند.
اگر نشانه های اعتماد به نفس بالا را در خود داشته باشید؛ شما فردی با اعتماد به نفس هستید. البته نشانه های بسیار دیگری نیز برای اعتماد به نفس بالا وجود دارند.
مطلب مرتبط: چگونه عزت نفس و اعتماد به نفس داشته باشیم
نشانه های کمبود اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس صدایی در گوش ماست که به ما می گوید؛ تو می توانی انجامش بدهی… برو جلو و امتحان کن؛ در واقع اعتماد به نفس به ما شهامت و توان انجام کارها را می دهد.
اعتماد به نفس از نترسیدن از اشتباه کردن سرچشمه می گیرد و به معنای همیشه درست انجام دادن کارها نیست.
اما نداشتن اعتماد به نفس باعث می شود خود را ناتوان حس کنیم و در زمانی که فرصت های زندگی آماده ورود ما هستند؛ دست و دل ما می لرزد و مدام افکار منفی در ذهنمان به ما می گوید؛ که نمی توانی انجامش دهی؛ و به این ترتیب تمام فرصت های زندگی را از دست داده و حسرت آنها را خواهیم خورد. برخی از نشانه های کمبود اعتماد به نفس به شرح زیر می باشند:
بیشتر بخوانید: آیا رابطه خشن خطرناک است یا می تواند باعث سقط جنین شود؟
- ترس از اقدام های جدید و تمایل به حفظ منطقه امن
- بهانه تراشی کردن برای انجام ندادن کارها
- قانع بودن به شرایط و جایگاه فعلی
- بدبین بودن به دیگران
مطلب مرتبط: چگونه با اعتماد به نفس صحبت کنیم؟
تست اعتماد به نفس خودکارآمدی
آزمون های روانشناسی ابزارهای معتبری برای تشخیص اختلالات روانی هستند؛ در این مقاله شما را با تست اعتماد به نفس خودکارآمدی؛ که یکی از معروفترین تست های سنجش اعتماد به نفس است آشنا می کنیم؛ که با پاسخگویی به این آزمون ۱۴ سوالی؛ می توانید متوجه شوید چقدر اعتماد به نفس دارید:
- بجای اینکه کاری را که باور دارم درست است انجام دهم؛ کاری را انجام می دهم که از من انتظار می رود.
- شرایط و موقعیت های جدید را با آرامش مدیریت می کنم.
- زندگی با نشاط و شادی دارم.
- اگر کاری نادرست به نظر بیاد؛ آن را انجام نمی دهم.
- زمانی که دیگران تسلیم می شوند نیز من به تلاش کردن ادامه می دهم.
- اگر برای حل مشکلات تلاش کنم؛ راه حل را پیدا می کنم.
- به اهدافی که برای خودم مشخص کرده ام می رسم.
- وقتی به سختی و دشواری می رسم؛ احساس ناامیدی می کنم و رنجیده می شوم.
- من جز افرادی هستم که سخت تلاش می کنند اما به هدف های خود نمی رسند.
- دیگران برای کارها و موفقیت هایم به من بازخوردهای مثبتی می دهند.
- اگر در زمینه ای در مراحل ابتدایی موفقیت را حس نکنم؛ آن را ادامه نمی دهم.
- زمانی که از مشکلات عبور می کنم؛ درمورد درس هایی که از آنها گرفته ام فکر می کنم.
- باور دارم که اگر سخت کار کنم؛ به اهدافم خواهم رسید.
- با افراد موفقی که تجربیات و مهارت های مشابهی داریم در ارتباطم.
مطلب مرتبط: انواع پرسشنامه های عزت نفس
چه عواملی روی اعتماد به نفس تاثیر می گذارند؟
اعتماد به نفس یک ویژگی مطلق و شخصیتی نیست؛ بلکه میزان اعتماد به نفس ما کاملا به میزان توانایی هایمان بستگی دارد و اگر در زمینه ای توانایی و مهارت کافی داشته باشیم؛ می توانیم در آن حوزه اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم. اما ممکن است در زمینه دیگری مهارت نداشته باشیم و به توانایی های خود در آن شک و تردید کنیم؛ در این صورت در آن حوزه اعتماد به نفس نداریم.
نتیجه می گیریم که اعتماد به نفس یک مهارت همه جانبه نیست و از موقعیتی به موقعیت دیگر تغییر می کند. اما چندین عامل مهم که در داشتن اعتماد به نفس در کار یا زمینه ای نقش دارند عبارتند از:
- داشتن مهارت و دانش کافی در کار
- تجربه ها و بازخوردهای گذشته در کاری مشابه
- کیفیت کار دیگران؛ در زمینه یا کار مشابه و …
اغلب اعتماد به نفس؛ در زمینه مهارت های ارتباطی، دفاع از حق و حقوق خود، توانایی بیان و ابراز احساسات و نیازها،جسارت حرف زدن و صحبت کردن و چندین زمینه دیگر مورد سنجش قرار می گیرد. می توان گفت ریشه کمبود اعتماد به نفس افراد در عوامل زیر یافت می شود:
- عوامل ژنتیکی
- تاثیر جامعه و قوانین و اعتقادات غالب در آن
- تجربه های قبلی
- مهارت ها و توانمندی ها
- سلامتی جسمی و ظاهری
- کیفیت روابط با دیگران
همچنین تحقیقات نشان می دهد؛ که دسته بندی های انسانی بر اساس جنسیت و منطقه جغرافیایی بر میزان اعتماد به نفس تاثیر می گذارند به طوری که طبق آماری بیان می شود که اغلب آقایان نسبت به خانم ها اعتماد به نفس بیشتری دارند.
مطلب مرتبط: چرا اعتماد به نفس مهم است؟
کلام آخر
در این مقاله متوجه شدید که داشتن اعتماد به نفس و خودباوری به انسان ها اطمینان خاطر می دهد که در کارهایی که مهارت و توانایی دارند؛ شروع به فعالیت کنند و به این ترتیب با اهمیت اعتماد به نفس آشنا شدید. همچنین نشانه ها و روش هایی را به شما معرفی کردیم تا توسط آنها میزان اعتماد به نفس خود را ارزیابی کنید.
سلاممم من انقد خجالتیم که دیگع خسته شدمم توی مدرسه نمیتونم سر هر موضوعی حرف بزنم هیچ ۲ ساله توو ی مدرسم نتونستم ی دوست برای خدم پیدا کنم توو جمع فامیل ب قدری خجالت میکشم ک اصلا شرکت نمیکنم چون حرفی نمیتونم بزنم فک میکنم هیچ کاری از دستم بر نمیاد. از زندگی خسته شدم سعی کردم ب جایی هم نرسیدم