کلاستروفوبیا ترس غیرمنطقی از فضا های محدود است. افرادی که تحت تاثیر کلاستروفوبیا قرار می گیرند اغلب برای اجتناب از فضا های محدود مانند آسانسور ها، تونل ها، قطار های لوله ای و توالت های عمومی تلاش می کنند. اما اجتناب از این مکان ها ممکن است که ترس را تقویت کند.
برخی از افراد مبتلا به کلاستروفوبیا زمانی که در یک فضای بسته هستند اضطراب خفیفی را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر اضطراب شدید یا حمله پانیک دارند. رایج ترین تجربه احساس یا ترس از دست دادن کنترل است. تخمین زده می شود که حدود 10 درصد از جمعیت بریتانیا در طول زندگی خود تحت تاثیر کلاستروفوبیا هستند.
کلاستروفوبیا به نام های ترس از فضای بسته، ترس از خفه شدن، ترس از مکان، تنگناهراسی نیز شناخته می شود.
فهرست مطالب
محرک های کلاستروفوبیا
بسیاری از موقعیت ها یا احساسات مختلف می توانند باعث ایجاد کلاستروفوبیا شوند. حتی فکر کردن به موقعیت های خاص بدون قرار گرفتن در معرض آن ها می‌تواند محرک باشد. محرک های رایج کلاستروفوبیا عبارتند از:
- آسانسورها
- تونل ها
- قطار های لوله ای
- در های چرخان
- توالت های عمومی
- ماشین های دارای قفل مرکزی
- کارواش
- رختکن مغازه
- اتاق های هتل با پنجره های مهر و موم شده
- هواپیما ها
اگر در 6 ماه گذشته نسبت به قرار گرفتن در یک فضای بسته یا مکان شلوغ احساس اضطراب کرده اید، یا به همین دلیل از این موقعیت ها اجتناب کرده اید، احتمالا تحت تاثیر کلاستروفوبیا قرار گرفته اید.
اضطراب اسکن ام آر آی
اگر به کلاستروفوبیا مبتلا هستید و نیاز به انجام اسکن MRI دارید، قبل از روز ملاقات به کارکنان بیمارستان اطلاع دهید. آن ها ممکن است بتوانند یک آرامبخش خفیف به شما بدهند یا به شما توصیه کنند که برای دریافت نسخه با پزشک عمومی صحبت کنید.
علائم کلاستروفوبیا چیست؟
حملات پانیک در میان افراد مبتلا به کلاستروفوبیا رایج است. آن ها می توانند بسیار ترسناک و ناراحت کننده باشند. حمله پانیک علاوه بر احساس اضطراب شدید، می تواند علائم فیزیکی نیز ایجاد کند، مانند:
- تعریق
- لرزیدن
- گرگرفتگی یا لرز
- تنگی نفس یا مشکل در تنفس
- یک احساس خفگی
- ضربان قلب سریع (تاکی کاردی)
- درد قفسه سینه یا احساس سفتی در قفسه سینه
- احساس پروانه در معده
- احساس بیماری
- سردرد و سرگیجه
- احساس ضعف
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن
- یک دهان خشک
- نیاز به توالت رفتن
- زنگ در گوش
- احساس گیجی یا سردرگمی
اگر دچار کلاستروفوبیا شدید، ممکن است علائم روانشناختی مانند:
- ترس از دست دادن کنترل
- ترس از غش کردن
- احساس ترس
- ترس از مردن
چه چیزی باعث کلاستروفوبیا می شود؟
کلاستروفوبیا اغلب به دلیل یک رویداد آسیب زا در دوران کودکی ایجاد می شود. به عنوان مثال، بزرگسالان ممکن است به کلاستروفوبیا مبتلا شوند اگر در کودکی:
- به دام افتادند یا در یک فضای محدود نگهداری می شدند.
- مورد آزار و اذیت قرار گرفتند.
- یک والدین مبتلا به کلاستروفوبیا داشته اند.
کلاستروفوبیا همچنین می تواند در اثر تجارب یا موقعیت های ناخوشایند، مانند آشفتگی هنگام پرواز یا گیر افتادن در یک تونل لوله بین ایستگاه ها، ایجاد شود.
بیشتر بخوانید: افسردگی دیس تایمی چیست؟
کودکی که با والدینی که به کلاستروفوبیا مبتلا هستند بزرگ می شود، ممکن است با مرتبط کردن فضا های محدود با اضطراب والدین خود و احساس درماندگی برای آرامش شخصی که دوستش دارند، به کلاستروفوبیا مبتلا شود.
درمان کلاستروفوبیا
اکثر افراد مبتلا به فوبیا به طور کامل از داشتن فوبیا آگاه هستند. بسیاری از افراد با کلاستروفوبیا بدون تشخیص رسمی زندگی می کنند و مراقبت زیادی برای اجتناب از فضا های محدود دارند؛ اما کمک گرفتن از یک مشاور متخصص در رفتار درمانی، اغلب می تواند مفید باشد.
کلاستروفوبیا را می توان با قرار گرفتن تدریجی در موقعیتی که باعث ترس شما می شود، با موفقیت درمان کرد. این به عنوان درمان حساسیت زدایی یا خود قرار گرفتن در معرض شناخته می شود. شما می توانید این کار را خودتان با استفاده از تکنیک های خودیاری امتحان کنید یا می توانید با کمک یک متخصص این کار را انجام دهید.
درمان شناختی رفتاری (CBT) اغلب برای افراد مبتلا به فوبیا بسیار موثر است. CBT یک گفتار درمانی است که افکار، احساسات و رفتار شما را بررسی می‌کند و راه‌های عملی را برای مقابله مؤثر با فوبیای شما ایجاد می‌کند.
تست کلاستروفوبیا چگونه است؟
مشاور شما در مورد علائم و سابقه سلامتی شما می پرسد و شما را معاینه فیزیکی می کند. آن ها هر ترسی را که ممکن است: با انتظار برای اتفاق افتادن ایجاد شود، در نظر می گیرند. ایجاد حملات پانیک مرتبط با موقعیتی که باعث ترس می شود.
درمان قطعی تنگناهراسی
درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از رایج ترین درمان ها برای اختلالات پانیک است. در طول درمان شناختی، به بیمار آموزش داده می شود که چگونه دیدگاه خود را در مورد ترس های خاص خود تغییر دهد. در طول درمان رفتاری، بیمار یاد می گیرد که چگونه به موقعیت های دلهره آور یا اضطراب آور واکنش نشان دهد.
ترس از ارتفاع
افراد مبتلا به آکروفوبیا ترس شدیدی از موقعیت هایی دارند که شامل ارتفاعاتی مانند قرار گرفتن در یک ساختمان بلند یا استفاده از نردبان است. مانند سایر فوبیا های خاص، آکروفوبیا با یک درمان روانشناختی به نام مواجهه درمانی قابل درمان است.
Agoraphobia چیست؟
آگورافوبیا (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) نوعی اختلال اضطرابی است که در آن از مکان ها یا موقعیت هایی که ممکن است باعث وحشت شما شود و باعث شود در دام افتاده، درماندگی یا خجالت افتاده می ترسید و اجتناب می کنید.
خیلی عالی بود ممنونم🌺🌹
با این مطلبتون به صورت کامل فهمیدم پذیرش جویی چیه ممنون از شما
نگاه متفاوت و جذابی بود. کاربردی و تأثیرگذار. کلا «عمل کردن» خاصیت زیادی دارد و معمولا راه‌گشاست.
متن خیلی عالی و واضح بود متشکرم !